dzien nie

Patrz w dłuższej perspektywie czasu a nie z dnia na dzień

ja bylem pewn, ze nie moge, bo od jakiegos czasu zalewalem po korek i nic, a jednak, odpowiedni dzien i godzina i gola strzelilem

[...] sie opiniami innych ludzi. Mysle , ze w polaczniu z zbilansowana dieta i konkretnym treningiem bedzie ok. A w trakcie wakacji staralem sie cwiczyc sysytematycznie co 2 lub 3 dzien. Oczywiscie nie mialem juz takiego powera jak w ciagu roku szkolnego , poniewaz moje dieta nei byla juz tak bogata , a moja chcec treningu byla tak jakby oslabiona. [...]

W dzien nietreningowy nie dajesz Bcaa . Możesz łączyć .

Śniadanie powinno być bardziej wartościowe byś rozbujał metabolizm na dzień a później w szkole jedz byś go utrzymał w szczycie. Bo po południu kiedy jesz obiad metabolizm zwalnia. Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane + 3 jajka na twardo z chlebem żytnim II śniadanie (10:30) Dodaj jakieś tłuszcze a jeśli nie masz jak, to 2 bułki grahamki z mięsem z [...]

Wiecie ile moze oxy ma 1,3 w kapsie? Ogolnie jade 4 tydzien i efekty takie sobie, od tego tygodnia jade po 2kapsy przed treningiem i jedna rano i jakos takie srednie pobudzenie Diety nie trzymalem moze przez 3dni przez ostatnie 4tyg z czego tylko raz sie upilem ;] Wegli spozywam teraz ze 100g przez caly dzien, tluszcze tez troche zmniejszylem [...]

Seminarium tak jak pisałem bedzie dwudniowe. W pierwszym jak i w drugim dniu Gokor porowadzi 3 godzinne lekcje. Dzień wcześniej za dodatkową opłatą w Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika Gokor będzie prowadził lekcje prywatne oraz sesje sparingowe. Przypomne tylko iż Mistrza tej klasy nasz kraj jeszcze nie gościł stąd przyjazd uczestników nie [...]

a co ty wykroków nie możesz zrobić ? "("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) to nie wiem czy zastapic " a to możesz zastąpić tym co podałeś u góry . "- drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) zastapie tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image016.gif" może być jednak , możesz hantlami się [...]

Dodać do tego trochę benzyny, nitrogliceryny, trocin i jest moc %-) Właściwie to nie takie głupie, o ile ten twaróg będzie mi wchodził po treningu, to mam sporo białka na cały dzień zjedzone, nie będę musiał od razu katować się toną kurczaka. Czyli szłoby tak: - 2 kostki twarogu - 2 banany - 300g mleka - miód - 50g ryżu białego / paraboiled [...]

Zdaje się, że masz wadę postawy wynikającą z: -silnych mięśni grzbieu-prostowników (trenujesz go regularnie-np. matwy cią,"dzień dobry", ławka rzymska) -słabych mięśni brzucha - rzadko go ćwiczysz lub niewłaściwie Technika -została zaburzona równowaga między tymi mięśniami W tygodniu treningi tych grup powinny się równoważyć, co wcale [...]

w srode walilem nie czulem bolu na dtrogi dzien zaczelo bolec teraz opuchlizna schodzi na lokiec miece jet mocno zaczerwienione i lekko deretwieja mi palce i to zaczerwienione miejsce wydala duzo ciepla

Jak jakikolwiek trening zrobiłeś to uznaj, że się odbył i go nie powtarzaj. Czasem warto zrobić trening dzień później niż zamiennik, który nie zawsze da Ci satysfakcję.

dzieki za odpowiedzi, jeszcze nie wiem, czy zakupie. najpierw musze ulozyc diete i jak powstana braki w bialku to dokupie wpc i bede stosowal wtedy, kiedy bedzie brakowalo. na pewno po treningu, a w dzien beztreningowy.. hm, jeszcze nie wiem.

[...] pod okiem zrobily mi sie czerwone plamki wielkosci malego paznokcia u reki na plamkach widac pod swiatlem ze sa malutenkie krostki,czasami zaswedzi ale nie ma swedzenia caly dzien,uzywalem masci z oxykortem i podobnym skladnikiem, oraz laticort ,nic nie pomaga,jak naloze jakikolwiek krem to czuje ze zaczyna mnie te miejsce piec i robi sie [...]

Rób rozluźnienie i rozciągaj się po treningu a mięśnie będą szybciej się regenerowały. Po treningu kąpiel się w zimnej bądź na przemian w zimnej i gorącej wodzie. Raz w tyg. delikatny basen w formie relaksacyjnej. Sen - 8 godz. snu nic nie zastąpi. Pomyśl też nad właściwym odżywianiu się, szczególnie przed i po treningu, a najlepiej cały dzień [...]

Wiesz czasem te przeciążenia nie pojawiają sie z dnia na dzień tylko się kumulują jakiś czas. Dobry ciężar i mocne pochylenie np przy przysiadzie może powodować przeciążenie.

Albo gorszy dzień ;) Facet ma bodaj co ok 100 dni kilku dniową wymianę plemniczków (tj... nie chodzi tu o wymianę ich samych tylko tego shitu całgo). Przez te kilka dni ogólnie jest mniej sprawny seksualnie + całkowicie bezpłodny. Nie przejmuj sie tkaimi pierdołami. Gorzej jak będziesz miał ten sam problem przez cały cykl. WTedy boję się co bedzie [...]

nie wkrecaj se, ja sobie wrecam ze serce mnie boli ze watroba ze sutki swedzą ogolnie to tylko metka i wdodatku 1 dzien.

Spozywam 3600kcal w dzien treningowy, czasem nawet wiecej troszke. Znasz jakis najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Wyliczalem z roznych i wyniki zawsze roznily sie, niekiedy nawet o 500kcal, wiec nie wiem czy i ktorym ufac... Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-10-07 13:33:33

Bede tak robil jak piszesz, ale jezeli zdazy mi sie utknac na np: 6- zly dzien? To mam dac spokoj czy robic do 8 z pomoca? Jeszcze jak lepiej rano/po poludniu/wieczorem cwiczyc? Sorry, ale nie moge dac Ci soga (nie jestem abonentem). I bardzo dziekuje, ze juz tyle razy mi odpwiedziales.